Tipps & Tricks
Einkaufen mit Einkaufsliste,
und OHNE Hunger!
Eine Einkaufsliste hilft Ihnen dabei, zielgerichtet einzukaufen. Überflüssige Lebensmittel schaffen es so erst gar nicht bis zu Ihnen nach Hause in den Vorratsschrank.
Gehen Sie zudem immer mit vollem Magen einkaufen! So können Sie ganz entspannt am Chips- oder Schokoladenregal vorbeigehen, ohne dabei in Versuchung zu geraten. Nachfolgend haben wir Ihnen hier die wichtigsten Einkauftipps zusammengestellt.
Tipps & Tricks
Die 9 wichtigsten Einkauftipps
1. Sattes Einkaufen
Gehen Sie immer nur mit vollem Magen einkaufen, so können Sie ganz entspannt am Chips- oder Schokoladenregal vorbeigehen ohne dabei in Versuchung zu geraten.
2. Einkaufsliste schreiben
Überlegen Sie sich genau, was Sie brauchen und schreiben Sie vor jedem Einkauf eine Liste. Überflüssige Lebensmittel schaffen es so erst gar nicht bis zu Ihnen nach Hause. Ihre Haushaltskasse dankt es Ihnen ebenfalls!
3. Obst & Gemüse
Sollten immer ganz oben auf der Liste. Sie sind die kalorienarmen Hauptlieferanten für Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie anderer Inhaltsstoffe, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken.
4. Milchprodukte immer 'light'
Um bei den Eiweißlieferanten einfach Kalorien einzusparen, werden Milch, Quark, Joghurt und Konsorten möglichst in der fettarmen Variante und pur eingekauft. Frisches Obst immer selbst dazugeben, da bei den Fertigprodukten meist jede Menge Zucker enthalten ist.
5. Zweimal Fisch auf den Tisch
Pro Woche sollten die Lieferanten für die gesunden Omega-3-Fettsäuren und Jod zweimal auf dem Speiseplan stehen. Fischeiweiß ist besonders hochwertig und leicht verdaulich. Verzehren Sie Fisch möglichst „natur“, verzichten Sie auf Panade!
6. Wenn's um die Wurst geht
Versteckte Fette in Wurstwaren kann man nur über das Etikett oder die Nachfrage beim Metzger aufspüren. Nach einer Weile hat man es dann gelernt und kann selbst besser zwischen „Leicht- und Schwergewichten“ unterscheiden.
7. Durstlöscher
Mineralwasser mit oder ohne Kohlensäure sollte immer auf Ihrer Liste stehen. Wer Tee mag, kann auf eine große Auswahl zurückgreifen. Bei den ‚light‘ Produkten von Säften und Limonaden lohnt ein Vergleich bei der Anzahl der Zuckerkalorien.
8. Backwaren immer Vollkorn
Achten Sie bei Backwaren stets darauf, Vollkornprodukte zu kaufen. Diese sind nicht nur gesünder, sie helfen Ihnen auch beim Abnehmen, da sie mehr Ballaststoffe enthalten und sich somit positiv auf die Sättigung und Verdauung auswirken.
9. S gegen XXL
Man muss nicht gänzlich auf Süßes oder Chips verzichten. Da wir aber alle dazu neigen, angebrochene Tüten leer zu essen, sollte man kleine Packungsgrößen bevorzugen. Macht genauso zufrieden, bringt aber weniger Kalorien.
GESUND & NACHHALTIG ABNEHMEN
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