REDUZIN 3-SÄULEN-KONZEPT

Bewegung tut gut

Eigentlich wissen wir es Alle: Bewegung ist nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System und wirkt sich ausgleichend auf die Psyche aus, sie ist auch ein hervorragender Kalorienkiller!

Sportliche Aktivitäten sind also ein wichtiger Faktor, um die überschüssigen Pfunde erfolgreich los zu werden. Wenn wir es vom Sofa auf das Fahrrad, ins Schwimmbad oder mit den Walkingstöcken in den Park schaffen, verbrennen wir durch Muskelbeanspruchung automatisch mehr Kalorien.

Doch neben dem kurzfristigen positiven Effekt gibt es auch langfristigen Erfolg. Durch regelmäßige Bewegung bauen wir Muskeln auf. Muskeln, die ständig Kalorien verbrennen, auch wenn wir vor dem Fernseher sitzen oder im Bett liegen. Der Muskelmotor verbraucht ständig Energie!

Bewegung soll Spaß machen!

Bewegung soll niemals Quälerei sein, sondern sie soll Spaß machen. Suchen Sie sich deshalb die Sportarten, die zu Ihnen passen und begeistern Sie Ihre Freunde mitzumachen, denn gemeinsam Sport zu treiben macht mehr Spaß und hilft dabei den inneren Schweinehund zu überwinden.

Bauen Sie kleine Übungen in Ihren Alltag ein und Sie werden schnell merken, dass Bewegung nicht nur Ihrem Körper gut tut, sondern auch Ihre Stimmung hebt und zu einem neuen positiven Lebensgefühl beiträgt.

Machen Sie den ersten Schritt

Zuerst sollten Sie sich darüber klar werden, welche Art der Bewegung Ihnen am meisten liegt. Wer starkes Übergewicht hat, sollte auf gelenkschonende Sportarten achten. Sanfte Bewegungsarten sind zum Beispiel Schwimmen, Fahrradfahren oder Nordic Walking.

Starten Sie langsam, denn beim Sport gilt für uns die Regel:
mäßig aber regelmäßig!

Sportschuhe

Empfohlene Sportarten in der Übersicht:

Bleiben Sie motiviert

Aller (Neu-)Anfang ist schwer

Erfahrungsgemäß dauert es einige Wochen, bis wir uns an die neue Bewegung gewöhnt haben und richtig Spaß daran finden. Also durchhalten und nicht gleich beim zweiten Mal das Handtuch werfen!

Realistische Ziele setzten

Wichtig ist, dass Sie motiviert bleiben und sich immer klar darüber sind, was Sie bereits geschafft haben.

Patzer und gelegentliche Ausrutscher gehören dazu. Davon lassen sie sich nicht unterkriegen. Ihre Kondition und Fitness wird nach kurzer Zeit automatisch besser und dadurch können Sie auch Ihr Pensum steigern.

Ihr persönliches Ziel

Das Endziel Ihrer sportlichen Leistung legen Sie selbst fest.

Profis empfehlen für eine optimale Fitness drei- bis viermal pro Woche 30-40 Minuten Sport zu treiben. Aber nicht nur die 30 Minuten Bewegung verbrennen viel Fett, sondern durch regelmäßiges Training bilden sich Muskeln und die verbrennen Kalorien – rund um die Uhr.

Tipps & Tricks

Körperliche Aktivitäten
gegen die überschüssigen Pfunde